식사시간을 1시간 늦추면 건강에는?

제때 식사하는 것이 건강에 도움이 된다는 것은 자명한 일.
그렇다면 제때보다 1시간 늦춰 식사를 하면 어떻게 될까?
식사시간이 1시간 씩 늦춰질 때마다 “건강도는 평균 1.7% 떨어진다.”는 연구결과가 있다.
제때 먹는 게 최고라는 말이다.

하루 식사 중에 제일 중요한 때는 언제일까?
바로 “아침식사”라고 한다.
“Massive Health”에 의하면 “아침 식사를 먹는 사람은 대부분 하루 세끼를 먹는 건강한 식생활을 유지한다는 것.

물론 아침 식사를 하는 사람은 원래부터 건강에 신경을 쓰는 사람이 많다고 할 수는 있다.
그러나 아침 식사를 먹음으로써 혈당을 적정한 수준으로 유지하여 과식을 방지하고 하루 종일 의지력을 유지할 수 있는 것도 사실.
즉, 아침식사를 하면 그날은 더 총명하게 의사결정을 할 수 있다는 것.

또한 Massive Health의 다른 통계에는 “먹는 것을 의식적으로 행하는 사람이, 아무것도 신경쓰지 않고 먹는 사람보다 15.2% 건강한 식사를 하고 있다.”는 사실도 있다.

결론은 “아침을 꼭 먹되, 밥 때가 되면 먹기 싫어도 의식적으로 챙겨 먹어라!” 이 말씀!